EU QUERO VENCER!

Oi pessoal!! Ontem aqui choveu um monte e acabei não conseguindo ir pra academia. Nossa, vcs acreditam que fiquei super chateada de ter faltado a aula de jump?? As coisas mudam.....rs.....e como mudam....descobrimos ao longo do tempo as coisas óbvias da vida...nós estamos no comando das nossas vidas....nossos somos os atores principais dela.....e cabe a nós mudar o rumo dela ou não....EU QUERO MUDAR A MINHA E JA ESTOU FAZENDO POR ONDE....

CAFÉ DA MANHÃ - Dois pães light com pedaço de ricota, café com leite desnatado e adoçante

LANCHE - 1 laranja

ALMOÇO - 1 pegador de macarrão, salada de alface e tomate e atum light

LANCHE - 1 água de coco

JANTAR - Salada de alface e dois ovos cozidos (amo ovo cozido...rs)

Na academia

1 hora de esteira

15 min de ABDO EXPRESS

SÉRIE DE MUSCULAÇÃO

AULA DE RPM (COMO SE FOSSE SPININNG - SUEI BICAS....RS...)

Ahhh obrigada pelas dicas no cardápio...vou sim procurar colocar iogurte e fazer uma sopa caseira....beijos gente!!!

 



 Post por mc.gavron às 17h37
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Oi gente....tô muito feliz, perdi 1,100 kg essa semana..Obbbaaaaaa até que enfim meus esforços estão aparencendo...risos......resolvi postar o cardápio pra vcs me ajudarem com dicas e sugestões se estou fazendo correto ok??

Café da manhã: 2 fatias de pão light com requeijão, café com leite desnatado e adoçante.

Lanche da manhã: 1 laranja

Almoço: 2 colheres de arroz integral, 1 colher de feijão, um pedaço de bife grelhado, salada de alface, muittaaaaaaa salada...

lanche da tarde: banana amassada com 1 colher de aveia e linhaça triturada

jantar: sopa pronta maggi

O que fiz na academia:

50 minutos de bicicleta

15 de esteira

20 min de step (gente , não consigo fazer mais do que isso...rs)

15 min de ABDO EXPRESS

série de musculação

Incrível como parar essa metade do ano foi importante pra mim...precisava me reestruturar em todos os sentidos......e queria muito agradecer aqui a cada pessoa que deixa comentários...adoro lê-los!!!!

 



 Post por mc.gavron às 17h07


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Marcia, 32 anos, Sao Paulo - SP

Eu quero vencer

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